Awọn agbalagba Amẹrika mọ pe Eto ilera ko pẹlu awọn ohun ti a npe ni "loke ọrun" gẹgẹbi itọju ehín, iran, ati gbigbọ.Ni eyikeyi idiyele, tani nilo eyin ti o dara, oju ati eti?
Alakoso Biden daba lati ṣafikun iwọnyi ninu owo inawo inawo awujọ rẹ, ṣugbọn odi atako ti awọn Oloṣelu ijọba olominira ati awọn alagbawi diẹ bii Alagba West Virginia Joe Manchin fi agbara mu Alakoso lati pada sẹhin.Owo tuntun ti o n titari yoo bo igbọran, ṣugbọn fun itọju ehín ati iran, awọn agbalagba yoo tẹsiwaju lati sanwo fun iṣeduro lati awọn apo wọn.
Nitoribẹẹ, oogun idena jẹ ti o dara julọ - ati lawin - itọju.Ni awọn ofin ti mimu iranran ti o dara, o le ṣe ọpọlọpọ awọn igbese lati dara julọ ṣe abojuto oju rẹ.Diẹ ninu awọn ohun rọrun pupọ.
Ka: Awọn agbalagba gba ilosoke owo sisan aabo awujọ ti o tobi julọ ni awọn ọdun-ṣugbọn o ti gbe nipasẹ afikun
Mu omi."Mimu omi pupọ ṣe iranlọwọ fun ara lati gbe omije, eyiti o ṣe pataki lati dena awọn oju gbigbẹ," Dokita Vicente Diaz, ophthalmologist ni University Yale kọwe.Omi mimọ, adun adayeba tabi omi carbonated dara julọ;Diaz ṣe iṣeduro yago fun awọn ohun mimu kafein tabi oti.
Rin ni ayika diẹ sii.Gbogbo eniyan mọ pe idaraya jẹ ilera ti o dara ati itọju ailera ti ogbo, ṣugbọn o wa ni pe o tun ṣe iranlọwọ lati jẹ ki oju rẹ jẹ didasilẹ.Iwe akọọlẹ Amẹrika ti Ophthalmology tọka si pe paapaa adaṣe kekere-si-iwọntunwọnsi le dinku o ṣeeṣe ti degeneration macular ti ọjọ-ori-eyiti o kan to 2 milionu Amẹrika.Ni pataki julọ, iwadi 2018 ti awọn alaisan glaucoma ri pe nrin afikun awọn igbesẹ 5,000 ni ọjọ kan le dinku oṣuwọn pipadanu iran nipasẹ 10%.Nitorina: lọ irin-ajo.
Jeun daradara ki o mu daradara.Nitoribẹẹ, awọn Karooti dara gaan fun awọn ẹlẹgbẹ rẹ.Sibẹsibẹ, Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC) sọ pe o tun nilo lati rii daju pe o ni awọn acids fatty omega-3 ninu ounjẹ rẹ, gẹgẹbi tuna ati ẹja.Awọn ẹfọ alawọ ewe tun wa, gẹgẹbi awọn ẹfọ ati kale, ti o jẹ ọlọrọ ni awọn eroja ati awọn antioxidants ti o dara fun oju.Vitamin C tun dara pupọ fun awọn oju, eyiti o tumọ si oranges ati eso-ajara.Sibẹsibẹ, oje osan jẹ ga ni gaari, nitorina ohun gbogbo yẹ ki o wa ni iwọntunwọnsi.
Ṣugbọn adaṣe, gbigbe omi mimu, ati jijẹ ọtun jẹ idaji ogun nikan.Awọn gilaasi ṣe aabo lodi si awọn eegun ultraviolet ti o lewu, eyiti o le fa cataracts.Ati pe maṣe ṣe aṣiṣe ti ero pe awọn ojiji nikan nilo ni awọn ọjọ oorun.“Boya o jẹ oorun tabi kurukuru, wọ awọn gilaasi jigi ni igba ooru ati igba otutu,” onkọwe ilera Michael Dregni rọ lori ExperienceLife.com
Fi oju iboju silẹ.Iwadi ti a ṣe atilẹyin nipasẹ Igbimọ Vision nperare pe 59% ti awọn eniyan ti o "nigbagbogbo lo awọn kọmputa ati awọn ẹrọ oni-nọmba" (ni awọn ọrọ miiran, fere gbogbo eniyan) "ti ni iriri awọn aami aiṣan ti rirẹ oju oni-nọmba (ti a tun mọ ni rirẹ oju kọmputa tabi iṣọnwo iran kọmputa) . ”
Ni afikun si idinku akoko iboju (ti o ba ṣeeṣe), aaye imọran wiwo AllAboutVision.com tun pese awọn imọran lori bi o ṣe le dinku rirẹ oju, bẹrẹ pẹlu idinku ina ibaramu-diẹ ati awọn gilobu ina kikankikan kekere.Din ina ita nipa pipade awọn aṣọ-ikele, awọn aṣọ-ikele tabi awọn afọju.Awọn imọran miiran:
Níkẹyìn, kini nipa awọn gilaasi "Blu-ray"?Mo ti gbọ nigbagbogbo pe wọn ṣe iranlọwọ lati daabobo oju rẹ, ṣugbọn Ile-iwosan Cleveland tọka si iwadii yii laipẹ, eyiti o pinnu pe “ẹri diẹ wa lati ṣe atilẹyin lilo awọn asẹ dina bulu lati ṣe idiwọ igara oju oni-nọmba.”
Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, ó fi kún un pé: “A mọ̀ dáadáa pé ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù lè ba ìtòlẹ́sẹẹsẹ oorun rẹ jẹ́ nítorí pé ó ń ba ìlù yíká rẹ̀ jẹ́ (aago àkópọ̀ ohun alààyè inú rẹ yóò sọ ìgbà tí o sùn tàbí jí).”Nitorinaa ile-iwosan naa ṣafikun Sọ, ti o ba “tẹsiwaju lori ti ndun awọn foonu alagbeka ni alẹ tabi ni insomnia, awọn gilaasi Blu-ray le jẹ yiyan ti o dara.”
Paul Brandus jẹ akọrin kan fun MarketWatch ati olori ọfiisi White House ti Awọn ijabọ West Wing.Tẹle e lori Twitter @westwingreport.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-02-2021